Le passé composé est un temps de verbe composé, c’est-à-dire qu’il comporte un auxiliaire (être ou avoir) ainsi qu’un participe passé. Il est utilisé pour exprimer une action antérieure au présent.

Pour avoir une bonne condition ... commencez par courir ou nager pendant 30 minutes au lieu de 15. Vous pouvez aussi par exemple rajouter quelques exercices de renforcement musculaire.

avoir des épaules bien galbées... Bref, pour plein de très bonnes raisons ! Alors on attrape ses haltères de 2 ou 3 kg et on se lance dans ces 3 exercices fitness pour un dos musclé ...

Pour avoir le ventre plat ... il faut privilégier un type d'exercices en particulier. Mais entre les crunch, les russian twists, le grimpeur, le relevé de jambes ou encore les ciseaux, difficile ...

Que ce soit pour expliquer comment lire des résultats de prise de sang ou ... pour avoir moins mal, il faut absolument bouger, le plus souvent possible et de façon adaptée ! Un exercice ...

Comme pour l’exercice précédent, Helena vous conseille de prendre appui sur vos genoux si cela est trop difficile ou si vous avez mal au dos. Par exemple : alterner 30 secondes d’appui sur ...